Caminar solo 30 minutos al día trae muchos beneficios

Los expertos en salud remarcan que hacer ejercicio es una de las claves para mantenerse saludable y prevenir la aparición de diversas enfermedades. Con media hora diaria ya es suficiente para que el cuerpo se beneficie de estar en movimiento.

Caminar es una de las actividades más simples y económicas a la hora de realizar una actividad física.

Sin embargo, una investigación de la Salud Pública de Inglaterra realizada hace unos años concluyó que un 41% de personas de entre 40 y 60 años no llegan a caminar ni diez minutos diarios en todo un mes.

Incorporar un poco de caminata a tus tareas cotidianas tiene un efecto en el cuerpo mayor de lo que piensas. Estos son los beneficios que obtienes de convertir esta actividad en una rutina de media hora:

– Liberás líquidos retenidos.

– Disminuís el nivel de colesterol elevado.

– Mejorás la circulación y la salud cardiovascular en general.

– Aumentás tu rendimiento y tu resistencia física.

– Reduces el nivel de estrés y te ponés de mejor humor.

– Oxigenás tu cuerpo.

– Fortalecés todos tus músculos.

– Eliminás grasa y reducís la flacidez y la celulitis.

– Disminuyes el riesgo de padecer diversas enfermedades como diabetes e hipertensión.

– Refuerzas tu sistema inmunológico.

– Obtienes un sentimiento de bienestar general.

Tras ver todo lo que caminar puede hacer por ti, ¿qué esperás para sumar esta actividad a tu rutina?