domingo, enero 24, 2021

Qué pide en realidad tu cuerpo cuando tienes antojos

No solo las mujeres embarazadas tienen antojos. Cuántas veces te ha pasado o habrás escuchado a otros decir: «tengo ganas de algo dulce» o «mi cuerpo pide sal».

Seguro has notado que hay días en los no puedes pasar sin comer un chocolate o te da muchas ganas de papas fritas. Todo eso tiene una explicación.

Tu cuerpo es sabio y tiene sus motivos por los que «pide» ciertas cosas. Aprendé a «escucharlo» y conocé lo que significan tus antojos:

Chocolate

CHOCOLATE. El deseo por comerlo es en realidad falta de magnesio.

CHOCOLATE. El deseo por comerlo es en realidad falta de magnesio.

Es un alimento que produce endorfinas, las hormonas que ayudan a relajarse e incrementan la felicidad. Lo que revela este antojo es la falta de magnesio, un mineral que brinda energía y dilata los vasos sanguíneos para tener una mejor circulación.

Si puedes resistir la tentación, lo ideal sería que comas una porción de chocolate negro, sin azúcar ni leche. Otros alimentos que contienen magnesio son los frutos secos y semillas, legumbres, bananas y palta.

Pan

PAN. Remplazá el antojo de pan por frutos secos.

PAN. Remplazá el antojo de pan por frutos secos.

Cuando te mueres por una rodaja de pan blanco dulce, lo que realmente necesita tu cuerpo son aminoácidos, los compuestos orgánicos para formar proteínas. Reemplazá el pan por frutos secos, quinoa, pescado y huevos.

Café

CAFÉ. Tu cuerpo necesita cafeína y energía.

CAFÉ. Tu cuerpo necesita cafeína y energía.

Cuando se te antoja una taza de café con azúcar, tu cuerpo te pide cafeína y la energía de lo dulce. Intentá beber una taza de té verde o un licuado de frutas y verduras en lugar del café.

Algo dulce (Azúcar)

AZÚCAR. Si lográs resistir la tentación, opta por una fruta.

AZÚCAR. Si lográs resistir la tentación, opta por una fruta.

Cuando tienes antojo de algo dulce, en realidad tu cuerpo pide glucosa que es lo que lo ayudará a obtener la energía necesaria para realizar sus funciones.

En lugar de elegir tortas, alfajores o galletas, consume fruta porque contiene fructosa, antioxidantes y otros nutrientes que la convierten en un bocado que satisface los antojos dulces.

Fritos

FRITOS. representan la necesidad de grasas.

FRITOS. representan la necesidad de grasas.

Los antojos de comida frita revelan que necesitas grasas, pero de las saludables, por lo tanto, no te dejés tentar y elije mejor palta y semillas.

Alcohol

ALCOHOL. Tu cuerpo quiere minerales y calcio.

ALCOHOL. Tu cuerpo quiere minerales y calcio.

Si se te antoja un trago, lo que tu cuerpo realmente quiere son minerales como el potasio y el calcio, que normalmente se encuentran en las bebidas mezcladoras como los jugos.

No está mal darte tus gustos porque una vida saludable también se nutre de momentos de placer y satisfacción.

Sin embargo, para mantener una dieta equilibrada lo ideal es que puedas controlar tus tentaciones, eligiendo alimentos nutritivos que te ayudarán a satisfacer tu apetito y a la vez, cuidar tu salud.

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