sábado, enero 23, 2021

¡Duérmete una siesta! Las personas que tienen esta costumbre sufren menos ataques al corazón

Los pequeños descansos durante el día, cualquiera fuera su duración, bajan a la mitad las posibilidades de sufrir un infarto de corazón o de cerebro, descubrieron los expertos que publicaron los resultados de sus estudios en la revista Heart.

Estudiaron los datos de 3.462 personas que vivían en Lausana, Suiza, de entre 35 y 75 años al comienzo del estudio, durante un promedio de cinco años.

El 58% no durmió la siesta, aproximadamente uno de cada cinco (19%) tomaron una o dos por semana, y aproximadamente uno de cada 10 (12%) lo hicieron de tres a cinco veces. Alrededor del 11% reposaron entre seis y siete veces por semana.

Durante los cinco años que duró el seguimiento de los científicos a las personas estudiadas, hubo 155 eventos cardiovasculares, ya sean ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Los expertos observaron que hacer una siesta una o dos veces cada siete días se podía asociar a una reducción del riesgo de sufrir alguno de estos ataques en un 48% , incluso cuando se tuvieron en cuenta otros factores.

Aunque las observaciones no resultaron concluyentes, los investigadores sugieren a cardiólogos y neurólogos que incluyan la siesta como una de las recomendaciones habituales que hacen a sus pacientes entre las cuales cabe mencionar:

– Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.

– Hacer 150 minutos de ejercicio físico a la semana distribuidos en 3 días a lo largo de la misma.

– La alimentación mediterránea está considerada la dieta más saludable para el corazón y el cerebro.

– Controlar regularmente la presión arterial (la hipertensión es riesgosa para el corazón y el cerebro) y mantener en los niveles adecuados el colesterol.

– Realizar chequeos periódicos con el médico.

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