domingo, enero 24, 2021

Combate el mal humor de estas cinco maneras

Suele pasar que a veces las cosas no salen como uno espera, pero lo importante es no desanimarse. Si tuviste un mal día, no te angusties, hay algunas sencillas maneras que pueden ayudarte a combatir el mal humor y mejorar tu estado de ánimo.

Fingir la risa es beneficioso para la salud.

Fingir la risa es beneficioso para la salud.

1. Finge una sonrisa

Según investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Kansas, el simple hecho de sonreír disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo. Si estás enojado posiblemente no tengas muchas ganas de reír, pero aunque sea fingida, la sonrisa hará que te sientas mejor.

Endulzá tu momento amargo pero no abuses de las calorías.

Endulzá tu momento amargo pero no abuses de las calorías.

2. Come un snack

El chocolate es la opción más conocida, su contenido de polifenoles brindan al cuerpo el sentimiento de satisfacción. Recuerda no abusar de los dulces, solo una pequeña porción será suficiente para ayudarte a levantar el ánimo.

Pero también hay otros alimentos que contienen sustancias que reducen el estrés como las nueces, el kiwi, el ananá y los tomates, cuyo contenido de serotonina mejora el estado de ánimo.

El abrazo aumenta la oxitocina y genera sensación de bienestar.

El abrazo aumenta la oxitocina y genera sensación de bienestar.

3. Abraza

Este simple acto desencadena una serie de respuestas químicas dentro de tu cuerpo. Según Tiffany Field, directora del Touch Research Institute de la Universidad de Medicina de Miami, al momento del abrazo se estimulan las terminaciones nerviosas y aumenta la oxitocina, una de las hormonas vinculadas al bienestar.

Además, la frecuencia cardíaca y el cortisol, conocida como la hormona del estrés, disminuyen.

La aromaterapia actúa de manera beneficiosa en el organismo.

La aromaterapia actúa de manera beneficiosa en el organismo.

4. Utilizá la aromaterapia

Está comprobado que ciertas fragancias en el ambiente influyen en la sensación de bienestar. La aromaterapia se basa en los efectos beneficiosos sobre el organismo humano por la percepción de los olores de determinados aceites esenciales.

El olor a lavanda y a naranja generan calma en las personas. Utilizá fanales con aceites de tu agrado o esparcí un poco de perfume en tu casa o tu oficina, así verás que te sentirás más tranquilo.

Salir a caminar especialmente entre la naturaleza genera calma y bienestar.

Salir a caminar especialmente entre la naturaleza genera calma y bienestar.

5. Sal a caminar

Caminar es una manera sencilla de dejar atrás los pensamientos negativos. Investigadores del Michigan Medicine han demostrado que andar en la naturaleza o en algún espacio abierto incrementa el bienestar y la salud mental.

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