martes, noviembre 24, 2020

Saber decir “No” fortalece la autoestima

Todo el tiempo la vida nos presenta situaciones ante las que demos tomar una determinada decisión, pero ¿somos capaces de decidir lo que queremos hacer realmente?

Muchas personas se angustian cuando tienen que decidir entre ellos y los demás, confundiendo el favor con la obligación.

Aprender a decir no es una capacidad poco desarrollada en las personas a las que les cuesta establecer límites y por eso, a menudo ceden ante la voluntad de los demás sin poder respetar la propia.

Qué nos impulsa a decir «sí»

Muchas veces somos complacientes con los demás a pesar de tener claro si queremos o no hacer algo contrario a lo que nos piden. El caso es que aun así cedemos.

Las razones pueden ser muchas pero en general se relacionan con la timidez, el miedo a defraudar al otro o a ser rechazado, la necesidad de agradar a los demás y la falta de seguridad en uno mismo, como ves, son todas cuestiones vinculadas con la autoestima.

Incluso a veces, se debe a que no sabemos diferenciar cuáles son nuestras prioridades, no tener en claro nuestro objetivo nos lleva a decir que si a todo.

Además, decir «sí» es rápido, no obliga a pensar y elegir, es más conveniente porque nos hace quedar bien con los demás y transmite una mejor imagen de nosotros, es más cómodo afirmar en lugar de tener que decidir entre diferentes alternativas.

Si sabemos claramente lo que queremos, será más fácil definir qué es lo que aceptaremos y lo que no, poniendo los límites necesarios para hacer valer nuestra voluntad.

Por lo general, cuesta más decirle “no” a las personas cercanas, aquellas a las que les tenemos afecto o temor, y guardamos nuestra opinión para no ofender. Pero lo único que logramos de esa manera es ignorarnos, devaluarnos y negarnos a nosotros mismos aquello que deseamos.

Si lo que ocurre es que por un momento dudamos, lo mejor es tomarnos un tiempo para pensar y luego decidir, y es importante que una vez decidido, mantengamos esa postura, ya que ser fieles a nosotros mismos y a nuestras palabras nos hará creíbles y confiables.

La importancia de decir “No”

Steve Jobs decía: “Hay que decir “no” a mil cosas para estar seguro de que no te estás equivocando o que intentas abarcar demasiado.” Muchas veces decimos que sí sólo para no tener que enfrentarnos a las consecuencias de una respuesta negativa. Poder decir “no” nos permitirá:

– Hacer mejor y a conciencia las tareas importantes, sumando calidad, creatividad y talento en los detalles que marcan la diferencia.

– Dar más tiempo y atención a nuestras prioridades personales y profesionales.

– Disfrutar de tiempo extra para empezar cosas que siempre quisimos hacer y que postergamos para atender los asuntos de otros.

– Vivir con más intensidad y disfrutando de haber elegido priorizar nuestro deseo.

– Experimentar sensación de libertad.

– Demostrarnos que tenemos el control de nuestra vida y de lo que hacemos.

– Saber que podemos elegir y no acatar la voluntad de los demás.

Cómo aprender a decir “no”

– Preguntarnos y reflexionar si es algo que realmente queremos hacer.

– Tomarnos un tiempo antes de responder.

– Evaluar nuestras prioridades.

– Revisar si contamos con el tiempo para hacerlo.

– Establecer un acuerdo y permitir concesiones.

– Ser honestos y amables al decir “no”.

– Ser asertivos, conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás.

– No decir que sí solo para quedar bien.

– Decir “no” con seguridad y de buen modo.

Decir “no” es difícil pero necesario, y cuesta menos cuando tenemos claro lo que queremos y cuáles son nuestros deseos y prioridades. Si tratamos de complacer siempre a todo el mundo, nunca estaremos satisfechos con lo que hagamos.

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