Los diez mejores alimentos para cuando estamos hinchados

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Esta sensación puede deberse a dos causas: gas o agua. La primera ocurre luego de comer ciertas comidas, ya que la mucosa que recubre los intestinos no logra transformarlas con facilidad en desechos.

La segunda puede ocurrir por cambios hormonales, deshidratación o por comer muy salado y poco potasio.

A continuación encontrarás una lista de alimentos eficaces para eliminar esa hinchazón.

Pepinos

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Los pepinos contienen un gran porcentaje de agua, pero además azufre y silicio, lo que los convierte en diuréticos naturales que aflojan las concentraciones de gas y ayudan a eliminar el agua. Son de utilidad para los problemas de próstata porque ayudan a orinar con suavidad.

Limones

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El jugo del limón es similar en muchos aspectos a los jugos gástricos que trabajan con la comida. Por lo tanto, la ingesta de limón permite alivianar el trabajo del sistema digestivo y así generar menos gases.

Hinojo

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El hinojo es un diurético natural, lo que colabora con la eliminación de la sal y agua acumuladas en el cuerpo. Asimismo relaja las cortezas de los intestinos, facilitando la eliminación de los gases concentrados.

Puré de calabaza

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El puré de calabaza es otro alimento rico en potasio para eliminar agua y sales. A su vez, otorga numerosas fibras a nuestros cuerpo, ayudando a mover más rápido el sistema digestivo.

Jengibre

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Esta hierba medicinal es una de las más utilizadas a la hora de la hinchazón. Contiene enzimas llamadas zingibainas que ayudan al cuerpo a descomponer proteínas. Eso alivia el trabajo de los jugos gástricos y genera menos gases.

Espárragos

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El aminoácido (compuestos que combinan proteínas) de los espárragos es otro diurético eficiente a la hora de eliminar líquidos. Asimismo, contienen fibra probiótica que ayuda a los intestinos en el proceso digestivo y alivia la inflamación.

Melón

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Al igual que el pepino, el 90% de los melones es agua, lo que los convierte en diuréticos naturales. Y como el hijono, limpian al cuerpo de sales, al tiempo que desinflaman.

Kiwi

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El kiwi es fundamental para aliviar la hinchazón. Contienen potasio y fibra, dos elementos centrales a la hora de mejorar el trabajo de los intestinos, pero a su vez distribuyen una enzima, la actinidina, que acelera la digestión.

Banana

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Gracias a la cantidad de potasio que las bananas ofrecen a nuestro cuerpo se consideran uno de los alimentos principales a la hora de bajar al hinchazón. El potasio sirve para eliminar la acumulación de sal y agua en el cuerpo.

Yogurt

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El yogurt es uno de los alimentos esenciales cuando uno está lleno. Está compuesto por probióticos (microorganismos vivos, usalmente bacterias buenas) que controlan el proceso digestivo y calman la inflación. Los probióticos son especialmente buenos cuando estamos llenos de gas.

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