domingo, noviembre 29, 2020

Los beneficios de escribir a diario

Daniel Dowling estaba desesperado por cambiar aspectos de su vida. No estaba contento con quién era. Se consideraba un adicto al amor y un destructor de hogares.

Luego de mucho trabajo interior, logró dejar atrás la «versión» de él mismo que ya no quería para su vida. Pero, ¿cómo lo logró? Una de las herramientas clave en su trabajo de cambio fue escribir todos los días unos 15 minutos en una especie de diario íntimo. 

Esto le permitió ser más consciente sobre los pensamientos que tenía y que habían influido en sus errores, y de los compromisos que quería asumir en su nueva forma de vida.

“No estaría donde estoy sin mi diario. El acto de escribir me condicionó a ser honesto conmigo, aceptarme, apreciar el trabajo fuerte que hago y a comprometerme conmigo”, dice.

Escribir realmente puede ser terapéutico, tanto desde lo emocional como lo físico. La investigadora Gillie Bolton, del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres, asegura que escribir a diario «aumenta la confianza en uno mismo, potencia los sentimientos de autoestima y motivación para la vida».

Además, «permite explorar áreas cognitivas y emocionales que no siempre son accesibles».

A su vez, señala que «el diario íntimo aumenta la capacidad de autocuración del organismo. Quienes escriben superan antes procesos infecciosos y cicatrizan ante las heridas».

Sin embargo, no es necesario esperar a sentirse mal, tener alguna enfermedad o atravesar un momento difícil. La escritura «es una herramienta para mejorar sin necesidad de estar mal para hacerlo», agrega Bolton.

¿Qué beneficios tiene la escritura? Escribir a diario permite:

1. Ser más conciente de nuestra realidad. Describir lo que está en la cabeza es una forma de poner en «concreto» prensamientos abstractos y clarificar ideas. Esto no sólo tiene un efecto amplificador, sino que también permite tomar mayor conciencia de lo que nos ocurre.

2. Saber más sobre nosotros mismo. Escribir lo que nos pasa, lo que queremos, lo que no y demás asuntos tan personales es fundamental para conocernos cada vez más y saber «quiénes somos».

3. Tomar mejores decisiones y vivir más enfocado. Ser conciente de lo que pensamos, de qué queremos y quiénes somos ayuda a establecer prioridades lo cual facilita cualquier proceso de toma de decisiones. A su vez, ayuda a no perder de vista lo que queremos lograr.

4. Volverse más productivo. El ejercicio de escribir activa las neuronas del cerebro y tener en claro qué queremos predispone a la acción. Además, está comprobado que definir nuestras metas por escrito incrementa considerablemente las posibilidades de lograrlas.

5. Aliviar las emociones y reducir el estrés. Hacer catarsis de lo que nos preocupa y angustia no sólo nos permite descargarnos emocionalmente, sino que además es una forma de «vaciar» la mente de preocupaciones y reconectarnos con nosotros mismos «más livianos».

Es importante escribir con plena libertad lo que vaya surgiendo de adentro nuestro. No juzgarse sino simplemente dejarse llevar.

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