lunes, noviembre 30, 2020

Llegar al cole con la panza llena: cuatro razones para que los chicos desayunen bien

La primera comida de los chicos tiende a hacerse a las corridas, por el apuro de los padres de llegar a tiempo con sus actividades diarias.

Sin embargo, el desayuno resulta esencial en el dían a día de los más pequeños. Y puede condicionar el desarrollo del resto de su día.

Una alimentación sana es un paso muy importante para iniciar un estilo de vida más saludable.

Como su nombre lo indica, desayuno, significa romper el ayuno, y es la primera oportunidad que tiene el cuerpo para consumir alimento después de dormir varias horas.

Según un informe de Kelloggs´s, la primera ingesta tiene múltiples beneficios para los pequeños:

1. Ayuda al desempeño escolar

Proporciona la energía para mantenerse activo y realizar todas las tareas matutinas. Mejora la concentración, la habilidad para resolver problemas y contribuye a la creatividad.

2. Potencia el rendimiento físico 

El no desayunar trae aparejado que los chicos se sientan débiles y cansados, incluso sus defensas se pueden ver afectadas y su agilidad ser menor.

3. Mejora el humor

El tener más de ocho horas de ayuno impacta directamente en el estado anímico de los niños y hace que se sientan enojados e irritables, incluso puede llegar a afectar el relacionamiento con los demás en la escuela.

4. Contribuye a tener un peso saludable

Ayuda a cubrir los requerimientos diarios de nutrientes, a mantener un peso sano, y niveles saludables de colesterol y glucosa en la sangre.

El desayuno no tiene que ser complicado ni difícil de incluir a la vida diaria. Por ejemplo, los cereales constituyen un alimento práctico y saludable que junto con los lácteos y las frutas proporcionan un desayuno completo y en tres minutos.

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