miércoles, diciembre 2, 2020

La panza cervecera puede ser peor de lo que creías

La panza cervecera es más grave de lo que creías. Un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine asegura que la grasa abdominal es un factor de riesgo a tener en cuenta a la par del sobrepeso y de la obesidad.

La investigación monitoreó el estado de salud de más de 15.000 personas, y se observó que en los hombres con obesidad central -cuando la grasa se acumula en el abdomen- se duplicaba estadísticamente el riesgo de mortalidad. En el caso de las mujeres, en tanto, el riesgo es 1,5 veces mayor.

Lo que reveló el estudio es que aunque se tenga un Índice de Masa Corporal (IMC) considerado como sano, no necesariamente lo estarías. Para saberlo se debe analizar la distribución de la grasa, ya que la grasa abdominal genera una mayor probabilidad de sufrir diabetes o enfermedades cardiovasculares.

La panza cervecera no solo aparece por exceso de calorías, sino también por un estilo de vida poco saludable, sedentarismo, una dieta no adecuada y la ingesta desmedida de alcohol.

¿Cómo eliminarla?

Los expertos recomiendan suprimir el azúcar presente en café, caramelos, dulces, bebidas gasificadas y alcohólicas; el pan, la pasta, el arroz y sobre todo los cereales. Además, aumentar el consumo de verduras y legumbres como fuentes de carbohidratos, carne, pollo y pescado. Y realizar actividad física de bajo impacto como caminatas. ·

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