Es bien sabido que comer muchas frutas y verduras es bueno para la salud física, pero una reciente investigación sugiere que también podría ser bueno para la salud mental.

Un pequeño estudio realizado en Australia en 2016 encontró mejoras en el bienestar psicológico tras aumentar el consumo de distintos tipos frutas y verduras. A raíz de esto, científicos de Reino Unido decidieron ampliar esta investigación en una muestra mucho más grande de 40 mil voluntarios.

El análisis mostró que el incremento de ingesta de lechuga, tomate, pepino, naranja y manzanas, entre otros alimentos, está relacionado con un repunte en el bienestar mental y la sensación de “satisfacción con la vida”.

¿Y cuáles son los beneficios para la salud mental? Las estimaciones del trabajo sugieren que “agregar una porción de frutas y verduras a la dieta por día podría ser tan beneficioso para la mente como salir a caminar siete días por mes”.

Una porción es igual a una taza de verduras crudas (del tamaño de un puño), media taza de verduras cocidas o fruta picada, o una pieza de fruta entera.

Este resultado es alentador para los expertos, ya que significa que “una posible forma de mejorar la salud mental podría ser algo tan simple como comer una fruta extra cada día o comer una ensalada con una comida”.

El nuevo estudio británico sostiene que las frutas son uno de los dos pilares para mejorar el bienestar mental. (Foto: Shutterstock)

El nuevo estudio británico sostiene que las frutas son uno de los dos pilares para mejorar el bienestar mental. (Foto: Shutterstock)