Estos son los 11 consejos de Harvard para mejorar nuestra vida sexual

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Se diseñaron específicamente para parejas maduras pero en realidad son útiles para todas las edades.

Son 11 consejos de fácil aplicación que realizó la prestigiosa Escuela de Medicina de Harvard para hacer nuestra vida sexual más placentera y satisfactoria.

1- Información

Es importante estar bien informados sobre los problemas sexuales que creemos tener. Existe mucho material de autoayuda válido disponible sobre los problemas sexuales. Los profesionales aconsejan buscar lo que es más adecuado para nosotros y asegurarnos de que nuestras parejas también estén bien informados.

Y si les resulta violento hablar de ello cara a cara, pueden intercambiar los pasajes que les resultaron más interesantes.

Los consejos de Harvard son para parejas maduras pero en realidad son útiles para todas las edades

Los consejos de Harvard son para parejas maduras pero en realidad son útiles para todas las edades

2- Darse tiempo

A medida que envejecemos, las respuestas sexuales se vuelven más lentas. Esto significa que necesitamos más tiempo para alcanzar el orgasmo.

Pueden mejorar nuestras posibilidades de éxito si encontramos un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo.

Pueden mejorar nuestras posibilidades de éxito si encontramos un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo.

Pueden mejorar nuestras posibilidades de éxito si encontramos un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo.

Además, invertir más tiempo en hacer el amor nos puede llevar a experiencias sexuales nuevas.

3- Lubricación

Es habitual que la transición a la menopausia vaya acompañada de sequedad vaginal, que se puede subsanar con geles lubricantes.

Aunque los problemas en la cama nos preocupen y estemos tensos, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

Aunque los problemas en la cama nos preocupen y estemos tensos, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

Son útiles para evitar relaciones sexuales dolorosas, que suelen derivar en problemas de libido y tensiones en la pareja.

4- Ser cariñoso

Aunque los problemas en la cama nos preocupen y estemos tensos, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

Muchos terapeutas aconsejan técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado.

Muchos terapeutas aconsejan técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado.

5- Tocarse

Muchos terapeutas aconsejan técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado.

Se trata de tocarse el uno al otro mientras cada uno se concentra en sus percepciones y su sensualidad.

6- Probar diferentes posturas sexuales

Ampliar el repertorio de posturas, además de hacer que el sexo sea más interesante, puede ayudar a superar ciertos problemas.

Ciertas posiciones facilitan que la mujer llegue al orgasmo.

7- Escribir las fantasías

Se trata de explorar prácticas que creemos que serán excitantes para nosotros o nuestra pareja.

Por ejemplo, podemos pensar en situaciones que nos resulten excitantes y explícaselas a nuestra pareja. Este ejercicio es especialmente útil para parejas con poco deseo sexual.

8- Ejercicios de Kegel

Tanto los hombres como las mujeres pueden mejorar su condición sexual ejercitando los músculos del piso pélvico. Y los ejercicios de Kegel sirven exactamente para eso.

¿En qué consisten? Se trata de apretar el músculo que contraemos cuando tratamos de detener la orina. Debe mantenerse apretado dos o tres segundos y luego relajarlo. Hay que repetirlo 10 veces durante cinco series al día.

Prácticas que creemos que serán excitantes para nosotros o nuestra pareja, otros de los consejos de Harvard.

Prácticas que creemos que serán excitantes para nosotros o nuestra pareja, otros de los consejos de Harvard.

Hacerlo mejorará las condiciones físicas para la vida sexual.

9. Intentar relajarse

Debemos hacer algo que nos calme y nos haga sentir bien antes de iniciar las relaciones sexuales, como salir a cenar o practicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración.

10. Usar vibradores

Los vibradores pueden ayudar a las mujeres a conocerse mejor sexualmente, por lo que pueden explicar a su pareja qué es lo que les gusta.

Los vibradores pueden ayudar

Los vibradores pueden ayudar

11. No rendirse

Si a pesar de haberlo intentado la situación no mejora, no hay que desesperarse.

En esos casos hay que al médico para que ayude o nos ponga en contacto con un terapeuta sexual que identifique lo que nos está privando de tener una vida sexual satisfactoria.

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