Este desayuno te va a dar más energía que un café

Puede que seas una de esas personas que si no toma café al despertarse sienten que no pueden arrancar a la mañana.

Muchos necesitan de ese impulso de la cafeína para poder empezar la jornada con todo, pero existen varios alimentos que aportan más energía que esta bebida en el desayuno.

Los mejores alimentos para que te llenes de energía en el desayuno son:

Pan: por su alto contenido en hidrato de carbono es sin duda una fuente tradicional de energía.

Avena: Es un carbohidrato complejo que te mantiene lleno y es alto en fibra.

Pomelo: el olor de los cítricos puede ser tan efectivo como el del café para levantar a una persona, en especial esta fruta, según un artículo de The National Sleep Foundation. El mismo indicó que los niveles de serotonina (la hormona que te hace feliz) suben.

Chocolate: además de ser un antioxidante contiene grasas de alta calidad y hace que suba la serotonina. Schraier precisó que “si es con leche tiene hidratos de carbono”, que pueden aportar más energía.

Bananas: su alto contenido en potasio es una fuente garantizada de energía.

Manzanas: el azúcar es un buen estimulante pero es mejor obtenerlo de la fruta. Además reduce el colesterol y es buena para la digestión.

Miel: es una alternativa para endulzar las comidas. Tiene azúcares naturales que necesitan energía para descomponerse.

Huevos: este alimento contiene proteínas en la clara y grasas en la yema que te mantendrán despierto y satisfecho.

Sin embargo, el médico especialista en Nutrición puntualizó que al carecer de hidratos de carbono por sí solo no es la mejor fuente de energía, aunque si se combina con otro de los productos de la lista, como pan o avena entonces lo harían un desayuno muy completo.