martes, noviembre 24, 2020

Ejercitarse demasiado podría afectar la salud mental

Son conocidos los efectos positivos de la actividad física: mejoran nuestra salud cardiovascular, nos ayudan a mantener un peso equilibrado e impactan en el bienestar de nuestro cerebro.

Pero si el ejercicio es bueno, ¿significa que mientras más entrenemos mejor estaremos? Una reciente investigación lo desmiente y, además, advierte que un exceso de actividad podría ser perjudicial para nuestra salud mental.

En un artículo publicado en la revista científica The Lancet Psychiatry, investigadores de las Universidades de Yale (Estados Unidos) y Oxford (Reino Unido) señalan que realizar 90 minutos de ejercicio físico todos los días puede ser contraproducente.

“Es difícil especular qué es lo que causa el efecto negativo. Sin embargo, es fácil imaginar por qué alguien podría tener una mala salud mental si entrenan más de 6 o 7 días a la semana. Pueden estar física o mentalmente exhaustos, lo que puede hacer que se sientan estresados o agotados”, sostuvo Adam Chekroud, uno de los autores del estudio.

Para probarlo, el equipo de científicos analizó las rutinas de 1.2 millones de personas y las comparó con la frecuencia con la que se sentían deprimidos o estresados.

Quienes no realizaban actividad física extra dijeron sentirse deprimidos un promedio de 3,4 días al mes, mientras que quienes se ejercitaban de forma regular, solo 2 días (una reducción del 43%).

Pero la sorpresa está en que quienes entrenaban durante 90 minutos sufrían un día extra por mes de depresión.

Entonces, ¿cuánto tiempo tenemos que entrenar? Del estudio comparativo surgió también que la cantidad de tiempo óptimo para entrenar es de 45 minutos, de tres a cinco veces por semana.

Asimismo, si bien incluyeron todo tipo de actividad física, las que más beneficiaron la salud mental fueron los deportes en equipo, el ciclismo, así como el ejercicio aeróbico y gimnástico.

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