viernes, diciembre 4, 2020

Cómo hacer los baños de bosque, la terapia preventiva que se practica en Japón y se extiende al resto del mundo

Que se queden tranquilos los fanáticos de las series La Foret y Zone Blanche, los thrillers ecológicos de producción francesa, basados en sucesos aterradores relacionados con los bosques y sus misterios: fuera de la ficción, estos entornos en verdad son amigables e incluso terapéuticos para los seres humanos.

Todos estamos de acuerdo en que estar en contacto con la naturaleza en general favorece nuestro bienestar. Lo que probablemente no estaba comprobado hasta el momento era cómo los bosques en particular ejercen determinados beneficios.

Recientes estudios como el llevado adelante por una compañía de salud de España, DVK Seguros, hallaron evidencias que señalan que la exposición de nuestro cuerpo a un entorno de árboles puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar el sistema inmunitario, reducir la presión arterial y combatir el estado de ánimo depresivo, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Caminarás lentamente sin ningún propósito durante dos horas. Deja que tu cuerpo te guíe. Escucha a dónde quiere llevarte.

Otra investigación realizada en Francia por el doctor Li Q muestra la efectividad de la silvoterapia o arboterapia, una indicación médica reconocida en Japón, que forma parte de sus políticas de medicina preventiva.

El «shinrin-yoku«, como allí se le conoce, tiene entre 1 y 2 millones de practicantes japoneses. En otros países como Corea de Sur, Estados Unidos, Australia, Alemania, Reino Unido, y también en España, se empieza a practicar esta actividad saludable.

¿Cómo se hace un baño de bosque?

Idealmente con un guía especializado, aunque por su sencillez también se realiza por cuenta propia. La actividad consiste en recorrer de manera relajada un ecosistema forestal y sumergirse en el entorno percibiendo los estímulos del ambiente con todos los sentidos.

Durante el trayecto también se pueden dar abrazos a los troncos, acariciar sus cortezas y hacer respiraciones profundas para impregnarse del aroma y del aire cargado de moléculas beneficiosas al organismo.

El Dr. Qing Li, autor de Shinrin Yoku, el arte y la ciencia del baño forestal, realizó una investigación científica entre 2004 y 2012, en la que descubrió que además reforzar su sistema inmune, los «bañistas» se llenan con fitómidos, moléculas rechazadas por los árboles, que provocan varios efectos positivos en las personas, por lo cual el baño de bosque lo recomienda especialmente a quienes necesitan reducir la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la concentración y la memoria y, en general , mejorar el funcionamiento cardiovascular y metabólico.

«Caminarás lentamente sin ningún propósito durante dos horas. Deja que tu cuerpo te guíe. Escucha a dónde quiere llevarte”, indica el inmunólogo en su libro.“No importa si no llegas a ninguna parte”.

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