domingo, enero 24, 2021

Cómo detectar la depresión y qué hacer si un familiar sufre esta patología

Es importante brindar el apoyo necesario a la pareja cuando lo necesita. Y esto es especialmente importante cuando la otra persona sufre algún tipo de síntoma o señal que nos pueda llamar la atención o preocuparnos.

En este cuadro se enmarca la depresión.

¿En qué consisten los síntomas depresivos?

La depresión, según explica en la publicación Psicología y Mente el psicólogo y experto en temas de pareja Andrés Carrillo, puede definirse como una alteración mental que consiste estados intensos y prevalentes de tristeza y desmotivación.

Si una persona tiene depresión, lo más probable es que su pareja (en caso de que la tenga) note en su actitud cotidiana que algo raro pasa.

Es importante establecer si se trata de un “estado depresivo”, lo cual sería algo pasajero; o si por el contrario estamos en presencia de un “rasgo depresivo”, lo cual indica que la conducta asociada a la depresión es más prevalente en el tiempo.

En todo caso, esta clase de evaluaciones solo pueden ser hechas por un profesional de la salud mental.

Qué hacer

Cuando ocurre que la pareja tiene depresión, la situación es compleja, se debe proceder lo antes posibles y de la mejor manera:

1. No poner presión: se debe tener cuidado con las palabras que utilizamos cuando nuestra pareja presenta un cuadro depresivo, hay frases que pueden resultar contraproducentes.

Lo mejor es proponer actividades claras, evitando frases como “calmata” o “eso se te tiene que pasar” las cuales pueden sonar como una exigencia y una llamada a no hacer nada por sentirse mejor.

2. No restarle importancia al asunto, entender que se trataría de una enfermedad: debemos evitar menospreciar el momento anímico por el que pasa nuestra pareja.

Los pensamientos y sentimientos que la aquejan no son por capricho y no deben ser vistos como ataques personales hacia los demás, por mucho que sus consecuencias perjudiquen a terceros.

3. Evita crear falsas expectativas y ser pacientes: debemos tener en cuenta que la solución no llegará de la noche a la mañana.

Se trata de un proceso personal y gradual, en el cual nuestra pareja debe darse cuenta y afrontar la situación a su ritmo. No hay que precipitarnos buscando soluciones fáciles o rápidas, ya que así solo vas a conseguir causar más frustración.

4. Mantenerse cerca: permitirle ver a tu pareja que te interesás por ella/él, mostrale que a pesar de su situación puede contar con vos y que estas ahí para apoyarlo/a, sin volverte invasivo/a o exigente.

5. Ofrecer una “escucha activa”: en la mayoría de los casos, el solo hecho de estar ahí para esa persona resulta de gran soporte. Nuestra pareja necesita desahogar sus emociones con total libertad, debemos hacer que se sienta cómoda contándonos qué le sucede. Tanto a nosotros, como a un profesional.

6. Ponerse en el lugar del otro: esto se refiere a brindar la mayor empatía posible, teniendo en cuenta que las cosas que a vos te resultan fáciles a tu pareja pueden resultarle complicadas.

Por ejemplo, ir de compras o preparar una comida en casa suele ser todo un reto para quien tiene depresión, debido a la falta de motivación y de energía.

7. Evitá los “tirones de orejas”: no le recrimines por no querer salir de la cama, o porque no tenga hambre.

Recuerda que está siendo víctima de una sintomatología que atañe al funcionamiento de su sistema nervioso. Incentivá el cambio desde la asertividad y no desde el reclamo, el cual resulta contraproducente en estos casos.

8. Motivar a buscar ayuda: como sugerimos en el punto 5, y sin que sea una exigencia o una imposición, podemos hacer que nuestro ser querido se interese por buscar ayuda profesional.

Explicarle los beneficios y decirle que la terapia la puede ayudar a mejorar son buenas formas de hacerlo.

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