Cómo descansar la vista y cuidar la salud de tus ojos

Si sientes los ojos cansados y habitualmente sentís que están secos o irritados, es muy probable que estés padeciendo fatiga visual, uno de los males más comunes de estos tiempos.

Para aliviar los síntomas y evitar que se convierta en un problema mayor, te contamos cómo descansar la vista y cuidar tu salud visual.

ojos irritados

Cómo descansar la vista

Nuestros ojos son como una cámara fotográfica o de video que capta sin descanso todo lo que nos rodea.

Cuando parpadeamos menos o nos exponemos a una luz o viento intenso, entre otros factores, afectamos su salud y podemos dañar la vista. Por eso es bueno sumar algunos buenos hábitos para no forzarlos y darles pausas y alivio:

  • Haz algunos ejercicios con los ojos, abriendo y cerrando los párpados con fuerza por lo menos 5 veces cada media hora. Implementa esos pequeños recreos todos los días, sobre todo si estás frente a alguna pantalla.
  • Párate frente a una ventana y enfoca un objeto que esté lejos. Míralo por un par de segundos. Luego dirige la vista hacia el interior de la habitación donde estés y mira enfocando por otros pocos segundos un objeto que esté cercano. Repite 5 veces esta operación.
  • Realiza movimientos de relajación con los ojos abiertos. Tienes que mover los ojos en círculo en un sentido y luego del otro lado.
  • Para humedecer y refrescar los ojos secos haz algunos lavados con agua fresca de la canilla.

Si con estos hábitos sencillos no logras descansar la vista, consulta con un oftalmólogo para ver si necesitas estudios o algún tipo de medicación o colirio. Lo ideal es que sea un profesional quien prescriba la solución médica adecuada.

Las soluciones más frecuentes que aconsejan los médicos son:

  • Gotas para los ojos, lágrimas o colirios.
  • Anteojos para descansar la vista.
  • Lentes antireflex.

ojos rojos causas

Anteojos de descanso: sus características

Los anteojos de descanso tienen una lente que ayuda al ojo a relajarse cuando está siendo sometido al esfuerzo de fijar la visión en un objeto por mucho tiempo seguido.

¿Qué debe tener un lente de descanso?

Un anteojo que ayude a prevenir la fatiga ocular debe tener:

  • Filtro UV.
  • Filtro Antirreflejo.
  • Filtro de luz azul.
  • Películas antirayas y que repelan el agua y el polvo (para darle más vida útil a los lentes).

Recurre al oftalmólogo para que te recete los lentes con la fórmula y el armazón adecuado para vos. Pueden ser lentes de contacto si te resultan más cómodos.

anteojos de descanso

Por qué comprar pantallas antireflex

Todo el tiempo, las computadoras y televisores incorporan elementos que mejoran la experiencia del usuario.

Uno de ellos tiene que ver con prevenir malestares asociados a las pantallas. Es el caso de los monitores que tienen tecnología Anti Reflejo, que es la mejor opción para prevenir problemas de cansancio visual.

Las pantallas antireflex se caracterizan por utilizar filtros que atenúan la luz, mostrando una imagen de aspecto opaco que evita el rebote de los reflejos. La imagen, a pesar de este tratamiento, se ve nítida y limpia. Esto favorece a la salud de tus ojos porque no tienen que esforzarse de más.

como descansar la vista

¿Qué es la astenopia?

Para entender la importancia de estos cuidados tenemos que conocer en profundidad el problema.

La astenopia o fatiga ocular ocurre cuando realizamos reiteradamente un gran esfuerzo con la vista, generando el desgaste del músculo ciliar. Este músculo está en el interior del ojo y es el encargado de “presionar” al cristalino para enfocar las imágenes.

Consecuencias de la astenopia

Este cuadro provoca en la vista los siguientes síntomas:

  • Visión borrosa.
  • Ojos irritados.
  • Ojos rojos.
  • Lagrimeo constante.
  • Dolor en los ojos.
  • Dolor de cabeza.

Qué es la Astenopia

Ojos rojos: causas de la astenopia

Pasar mucho tiempo ejerciendo presión sobre el cristalino provoca una dolencia que se manifiesta mayormente con ojos rojos. Las causas concretas pueden ser:

  • Leer muchas horas seguidas.
  • Hacer alguna actividad de concentración absoluta como, por ejemplo, operar una máquina o manejar un vehículo. Cuando estamos muy concentrados, fijando la vista, parpadeamos menos y el ojo se seca.
  • Trabajar muchas horas frente a pantallas de computadora, celular, tablets, videos, etc.
  • Estar mucho tiempo expuestos a una luz brillante (puede ser tanto luz artificial como también la luz del sol).
  • Trabajar muchas horas en un lugar cerrado con poca iluminación.

¿Cómo se puede prevenir?

Para evitar los síntomas molestos de la astenopia puedes seguir estos consejos que ayudan a prevenir:

  • Mantener una buena distancia de las pantallas, ya que proyectan mucha luz azul.
  • Si trabajas con luz artificial, procura que no apunte directo a tu cara. Lo ideal es que te llegue indirectamente.
  • Programa unos pequeños descansos para relajar la vista.

Qué es la Astenopia

Como verás, la manera de contrarrestar la fatiga visual tiene muchos caminos. Los lentes de descanso prescriptos por un médico seguramente ayuden a aliviar el problema. Sumando lágrimas artificiales o colirio, además de ejercicios y pantallas antireflex, seguramente podrás aliviar los síntomas y sentirte mejor. No te descuides.