viernes, noviembre 27, 2020

7 razones para reír hoy… y todos los días

«Un día sin reir es un día perdido». Esta frase de Charles Chaplin podría ser clave para la salud de muchas personas. Y no hablamos desde el efecto psicológico nada más, sino también desde el punto de vista físico.

Reir puede ser una gran medicina para reducir el estrés, el insomnio y la ansiedad. Así como también para prevenir los infartos, reducir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunitario y respiratorio.

Te compartimos 7 razones para que te rías más:

1. Tendrás menos estrés. Cuando reímos nuestro hipotálamo segrega endorfinas, unas hormonas que actúan como analgésicos, y combaten el efecto de la adrenalina y del cortisol generados por el estrés.

Uno de los mayores beneficios de la risa es entonces una mayor relajación, que se traduce en todo nuestro cuerpo y especialmente en nuestros músculos.

2. Disminuirás el insomnio y la ansiedad. La risa es un antídoto saludable y natural para las personas que sufren ansiedad o insomnio. Esto está muy relacionado con la disminución del estrés y la sensación de relajación que vive el cuerpo al reir.

3. Reducirás los dolores. Las endorfinas que se generan cuando nos reimos son analgésicos naturales, que tienen como consecuencia bajar la sensación de dolor.

4. Mejorarás el sistema inmunitario. El estrés y la ansiedad impacta de forma negativa sobre el sistema inmunitario, que tiene un papel muy importante a la hora de garantizarnos una buena salud y combatir infecciones, alergias y numerosos tipos de cáncer. Por eso, reir favorece la protección de nuestras defensas y aumenta algunos anticuerpos.

5. Bajarás el riesgo de tener problemas cardíacos. Por un lado, bajar el estrés y la ansiedad reduce las posibilidades de tener ataques cardíaca.

Asimismo, estudios clínicos aseguran que reirse 10 minutos disminuye la presión arterial dado que la risa mejora la circulación de la sangre y la oxigenación del músculo cardíaco. Como consecuencia, se baja el riesgo de formación de coágulos y se previene varias enfermedad.

6. Beneficiarás el sistema respiratorio. La risa también hace que oxigenemos los pulmones. Así, todo el sistema respiratorio se «limpia», lo que ayuda a revertir episodios de asma o cualquier afección respiratoria.

7. Fortalecerás tus relaciones interpersonales. La risa es una forma de comunicarse. Hacerlo favorece la creación de vínculos y refuerza las relaciones. En el caso de reírse en grupo aumenta el sentimiento de comunidad y la confianza.

Además, sin dudas, reirnos nos hace sentir bien, nos alivia al ser una forma de descarga emocional y hasta incrementa nuestra autoestima.

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